Οδηγός συναισθηματικής διαχείρισης του άγχους στις μαθητικές εξετάσεις
Συμβουλές από τους ειδικούς του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων
Με αφορμή τις μαθητικές εξετάσεις που πλησιάζουν και το άγχος που κυριεύει μαθητές και γονείς, οι ειδικοί του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων, δημιούργησαν ένα οδηγό κυρίως για γονείς θεωρώντας ότι αν οι γονείς διαχειρίζονται επιτυχώς το άγχος τους, θα μπορέσουν να προσφερουν εποικοδομητική βοήθεια στα παιδιά τους και να αποτελέσουν το παράδειγμα προς μίμηση.
Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων ειδικεύεται στην Κοινωνική Συναισθηματική Μάθηση (SEL) και μελετά τη συναισθηματική νοημοσύνη και τα επίπεδα ευτυχίας των Ελλήνων. Προσφέρει ψυχική ενδυνάμωση μέσω των φιλανθρωπικών και κοινωνικών του δράσεων και δημιουργεί πολλαπλασιαστές μέσω εκπαιδεύσεων.
Παρακάτω παραθέτει 3+1 βασικές στρατηγικές για την επιτυχή διαχείριση του άγχους των γονέων την περίοδο των εξετάσεων των παιδιών τους:
1.Ελέγξτε το Άγχος σας Είναι φυσιολογικό να αγχωνόμαστε και εμείς μαζί με τα παιδιά μας σε μια τέτοια στρεσογόνα περίοδο. Αλλά το δικό μας άγχος είναι πραγματικά περιττό. Χρειάζεται να μπορούμε να μένουμε σταθεροί και ήρεμοι δίπλα στο παιδί μας, για να είμαστε το στήριγμα που χρειάζεται αυτή τη περίοδο. Μόλις νιώσετε να σας καταβάλει το άγχος, πάρτε 3 βαθιές αναπνοές και αφιερώστε λίγο χρόνο μακριά από το παιδί σας μέχρι να νιώσετε και πάλι στο κέντρο σας.
2. «Πως μπορώ να σε βοηθήσω;» Μερικές φορές η ανάγκη μας να βοηθήσουμε δημιουργεί ένα κλίμα πίεσης και ασφυξίας. Για να μην προσθέσουμε και εμεις περιττή πίεση στο ήδη πιεσμένο πρόγραμμα του παιδιού που εξετάζεται, μια πολύ καλή ερώτηση είναι: Πώς μπορώ να σε βοηθήσω; Έτσι βοηθάμε το παιδί μας να ενδυναμωθεί, να νιώσει ότι έχει τον έλεγχο αλλά και να μας ζητήσει αυτό που χρειάζεται εκείνο, και όχι αυτό που νομίζουμε εμείς. Είναι σημαντικό δε, να παρέχουμε την βοήθεια που θα μας ζητήσει.
3. Ασχολούμαι με την λύση Την εποχή των εξετάσεων αντιμετωπίζουμε μία σειρά από προβλήματα, στα οποία καλούμαστε να δώσουμε λύση. Η θετική ψυχολογία, μας μαθαίνει ότι όταν ασχολούμαστε με το πρόβλημα, δημιουργούμε προβλήματα. Ενώ αν ασχοληθούμε με τις λύσεις, δημιουργούμε λύσεις. Οπότε σε κάθε ένα πρόβλημα που δημιουργείται, συζητήστε για τις λύσεις που προτείνετε και όχι για το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
+1 Παραδώστε τον Έλεγχο
Είναι μία εξαιρετική περίοδος για να ενδυναμώσουμε το παιδί μας. Εάν μπορείτε παραδώσετε τον έλεγχο του διαβάσματος στο ίδιο το παιδί. Να έχει εκείνο την ευθύνη της επιτυχίας ή της αποτυχίας του. Η δική σας η θέση, οφείλει να είναι του γονέα που στέκεται δίπλα στο παιδί του οτιδήποτε κι αν συμβεί.
Ό,τι προσφέρεις, επιστρέφεται. Αυτές οι πολύ απλές οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε πολύ πιο ανώδυνα αυτήν τη δύσκολη εποχή. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότεροι γονείς γνωρίζουν αυτές τις πληροφορίες, τόσο πιο όμορφα θα ζήσουμε όλοι. Μοιραστείτε τον Οδηγό αυτόν με όσο το δυνατόν περισσότερους συνανθρώπους μας. Μοιράστε τη γνώση και την αγάπη, θα σας επιστραφεί.
Πηγη:HealthDaily