Το χρόνιο στρες αναδεικνύεται σε πρωταγωνιστή της πρόωρης γήρανσης, σύμφωνα με τον καθηγητή Γιώργο Χρούσο. Σε συνέντευξή του στο ERTnews Radio, τόνισε ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής εξαντλεί το σώμα και αποδιοργανώνει τις ορμόνες, μειώνοντας ποιότητα και διάρκεια ζωής.
Το χρόνιο στρες αποτελεί τον βασικότερο επιβαρυντικό παράγοντα για την υγεία και τη μακροζωία, ακόμη ισχυρότερο και από την κληρονομικότητα, σύμφωνα με τον ομότιμο καθηγητή Παιδιατρικής και Ενδοκρινολογίας της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, Γιώργος Χρούσος. Μιλώντας στην εκπομπή «Ναι μεν Αλλά», υπογράμμισε ότι το σύγχρονο καθημερινό άγχος έχει μετατραπεί από περιστασιακό ερέθισμα σε μόνιμη κατάσταση, εξαντλώντας τον οργανισμό και επιταχύνοντας τη βιολογική φθορά.
Το οξύ στρες περνά – το χρόνιο «γράφει» πάνω μας
Όπως εξήγησε ο κ. Χρούσος, το παροδικό στρες, όταν εκδηλώνεται περιστασιακά, δεν προκαλεί μόνιμες επιπτώσεις. Το πρόβλημα, ωστόσο, εμφανίζεται όταν το άγχος γίνεται καθημερινή κανονικότητα. «Ζούμε διαρκώς σε κατάσταση έντασης – πρωί, βράδυ, αργίες και καθημερινές. Αυτό οδηγεί τις ορμόνες του στρες να δουλεύουν ασταμάτητα και να “κατατρώνε” τον οργανισμό, όχι μόνο τον εγκέφαλο αλλά και το μυϊκό σύστημα, το λίπος και τον μεταβολισμό», τόνισε.
Το στρες επιταχύνει όλους τους μηχανισμούς γήρανσης
Σύμφωνα με τον ίδιο, έχουν ταυτοποιηθεί τουλάχιστον δέκα βασικοί μηχανισμοί γήρανσης στον άνθρωπο και όλοι επηρεάζονται άμεσα από το χρόνιο στρες. Η συνεχής έκθεση σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης δεν αφήνει τον οργανισμό να «κατεβάσει ταχύτητα», να επουλώσει βλάβες και να ανακτήσει ισορροπία. «Δεν μπορείς να είσαι μονίμως σε εγρήγορση. Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για επανόρθωση», σημείωσε ο κ. Χρούσος χαρακτηριστικά.
Ύπνος – το ισχυρότερο «φάρμακο» ανανέωσης
Ο ύπνος παραμένει το βασικό «εργαλείο επιδιόρθωσης» του οργανισμού. «Στον ύπνο επιτελούνται διεργασίες αποκατάστασης που δεν γίνονται αλλιώς», τόνισε. Η έλλειψη επαρκούς και σταθερού ύπνου θεωρείται από τους πλέον επιβαρυντικούς παράγοντες, καθώς διαταράσσει τον ορμονικό ρυθμό και επιτείνει τη σωματική και ψυχική φθορά.
Καθημερινή υγιεινή ρουτίνα – λιγότερο στρες, περισσότερη ζωή
Η ρύθμιση του στρες, σύμφωνα με τον κ. Χρούσο, περνά μέσα από απλές αλλά κρίσιμες συνήθειες: κανονικό ωράριο ύπνου, σταθερές ώρες γευμάτων, μέτρια σωματική άσκηση και επαρκής ξεκούραση. «Δεν γίνεται να κοιμάσαι σήμερα στις 11 και αύριο στις 3. Αυτό είναι εξόντωση», ανέφερε, υπογραμμίζοντας ότι η υπερβολική άσκηση λειτουργεί επίσης επιβαρυντικά.
Μεσογειακή διατροφή – ασπίδα ζωής
Η ελληνική, μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίστηκε ως η καλύτερη παγκοσμίως. Τα ψάρια βρίσκονται στην κορυφή των διατροφικών επιλογών, ακολουθούν τα πουλερικά και έπειτα το αρνί ή το κατσίκι. Όπως υπογράμμισε, η υπερκατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, ενώ κάλεσε σε μεγαλύτερη στροφή προς ποιοτικά και –όπου είναι εφικτό– βιολογικά προϊόντα.
Βιταμίνες και συμπληρώματα: όχι άλλοθι για κακό τρόπο ζωής
Ο κ. Χρούσος ξεκαθάρισε ότι οι βιταμίνες βοηθούν μόνο όταν υπάρχει ανεπάρκεια. Σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλαίσιο, η ανάγκη για συμπληρώματα είναι περιορισμένη. «Αν τρέφεσαι σωστά και καλύπτεις τις ανάγκες σου σε βιταμίνη D, Β12, ηλεκτρολύτες και μαγνήσιο, δεν χρειάζεσαι “θαυματουργά” σκευάσματα», είπε.
«Δεν υπάρχει supplement κατά της γήρανσης»
Κατηγορηματικός εμφανίστηκε και ως προς τα λεγόμενα «αντιγηραντικά» συμπληρώματα. «Δεν υπάρχει χάπι που να σε κρατά νέο», τόνισε ο κ. Χρούσος, προσθέτοντας ότι η υγιεινή γήρανση χτίζεται καθημερινά μέσα από ισορροπημένη ζωή και έλεγχο του στρες, όχι από το φαρμακείο.
Πηγη: https://healthpharma.gr/