Μείωση κατά 50% του κινδύνου άνοιας με καθημερινό περπάτημα

Νέα δανο-αυστραλιανή μελέτη
Θετική επίδραση και στη νοητική λειτουργία φαίνεται να έχει το καθημερινό περπάτημα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα νέας δανο-αυστραλιανής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο «JAMA Neurology». Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Νότιας Δανίας και του Σίδνεϊ, μελέτησαν 78.430 άτομα ηλικίας 40 έως 79 ετών για επτά χρόνια. Οι συμμετέχοντες φορούσαν στον καρπό του χεριού ειδική συσκευή που κατέγραφε καθημερινά τα βήματά τους. Εν συνεχεία, οι ερευνητές κατέγραψαν τα περιστατικά άνοιας (συνολικά 866) που διαγνώστηκαν μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα.Όπως ανέφεραν, τα ευρήματα τους έδειξαν ότι περίπου 9.800 βήματα τη μέρα είναι αυτό που χρειάζεται για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας. Εάν μάλιστα μερικά από αυτά τα βήματα γίνονται με γρήγορο ρυθμό ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου μειώνεται κατά 50%. Αλλά ακόμα και περίπου 3.800 βήματα σε καθημερινή βάση μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 25%. Οι επιστήμονες επεσήμαναν τη σημασία του δυναμικού περπατήματος, δεδομένου ότι παρατηρήθηκε πως εάν κάποιος περπατά με γοργό και δυναμικό ρυθμό, 6.300 τέτοια βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας έως και 57%. Για τους ειδικούς ο άριστος ρυθμός βηματισμού είναι 112 γρήγορα βήματα το λεπτό επί 30 λεπτά (όχι κατ’ ανάγκη συνεχόμενα), κάτι που σχετίζεται με μείωση του κινδύνου άνοιας έως κατά 62%.Εκτιμάται ότι κατά μέσο όρο ένα άτομο κάνει 3.000 έως 4.000 βήματα την ημέρα. Ειδικές εφαρμογές στο κινητό τηλέφωνο μπορούν να δείξουν πόσα βήματα κάνει κάποιος, έτσι ώστε εάν το επιθυμεί να αυξήσει τον αριθμό τους, προκειμένου να φθάσει τον στόχο των σχεδόν 10.000 βημάτων την ημέρα η είτε των 112 βημάτων το λεπτό.

 

 

Πηγη: HealthDaily